Je vous propose maintenant une série d'exercices pratiques, le premier d'entre eux concerne notre rapport avec la mort.
La mort est l'un des derniers tabous qui demeure encore dans notre société, et pourtant c'est quelque chose qui nous concerne tous un jour ou l'autre et qui fait partie de la vie. C'est pourquoi je vous propose l'exercice suivant pour vous permettre de mieux l'accepter :
Installez vous confortablement assis ou allongé les yeux fermés et prenez le temps de vous décontracter, concentrez vous sur votre respiration et laissez la trouver son rythme de croisière, un rythme lent fait de grandes inspirations et de larges expirations. Prenez le temps suffisant pour faire le vide dans votre esprit (un quart d'heure devrait suffire).
Ensuite, commencez à imaginer la situation suivante : vous êtes confronté à la mort de votre animal de compagnie, essayez d'imaginer la situation, visualisez votre animal décédé et observez vos réactions. La première fois vous risquez de ressentir une tristesse très forte, néanmoins refaites cet exercice de jour en jour suite à ce premier essai. Le but est que vous finissiez par être complétement en paix vis à vis de cet événement quelques soient vos considérations vis à vis de l'après-vie.
C'est seulement une fois que vous aurez atteint cette paix que vous pourrez envisager le second exercice. Dans celui-ci imaginez la mort d'une personnalité que vous appréciez énormément jusqu'à ressentir, là encore, cette même paix de l'esprit. Faites le autant de fois que nécessaire jusqu'à être en paix vis à vis de cet événement imaginaire.
Ensuite, imaginez la mort de vos proches, l'un de vos amis, un membre de votre famille, et allez jusqu'à imaginer la mort de vos enfants et enfin celle de votre conjoint(e). Laissez vos émotions s'exprimer, laissez les filer et prolongez les différents exercices une petite demi-heure pour chaque situation. Enfin, finissez ces exercices par imaginer votre propre mort, comment l'appréhendez vous ? Laissez arrivez vos pensées, vos émotions, jusqu'à ressentir une totale paix de l'esprit. Recommencez le nombre de fois nécessaire pour cela.
Quand enfin, vous serez parvenu à cette fameuse paix intérieure vis à vis de toutes ces situations, vous serez paré à toute éventualité si l'une de ces situations survient.
Le simple fait d'envisager ces différents cas de figure vous permettra de réagir dans des cas concrets de façon beaucoup plus sereine et vous serez vous-même capable d'aider vos proches à vivre plus sereinement.
Le but n'est pas du tout d'être complétement indifférent vis à vis de ces situations mais de les accepter en tant que telles sans les rejeter et sans les juger. Ces exercices n'ont rien de morbides non plus, ils servent simplement à appréhender la mort, et à s'observer face à elle jusqu'à l'accepter totalement dans son caractère naturel, à l'intégrer tout en demeurant stable et serein. Le but est de rester en paix dans toutes les situations quotidiennes, et surtout dans le cas extrême où la mort survient dans notre vie.
N'hésitez pas à témoigner de vos ressentis suite à ces exercices, ils vous permettent aussi de mieux vous connaitre. Tous vos commentaires sont les bienvenus.
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